#09 Schema week 7 en 8

Let’s kick some Dam!

In deze weken gaat het gebeuren: je eerste 30 minuten achterelkaar hardlopen. Dat is al rond de 5 kilometer! Toch wel een mijlpaal in je hardloopleven waar je zeker trots op mag zijn. Mocht je nog geen beloningssysteem voor jezelf bedacht hebben, dan is het eind van week 7 een goede reden om snel nog iets te bedenken. Succes!

Week 7
Dinsdag 16 juli
33 minuten: 10 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Donderdag 18 juli
37 minuten: 10 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen, 25 minuten hardlopen

Zaterdag of zondag 20/21 juli
30 minuten: 30 minuten hardlopen (BAM!)

Week 8
Dinsdag 23 juli
38 minuten: 15 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Donderdag 25 juli
43 minuten: 20 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Zaterdag of zondag 27/28 juli
35 minuten: 35 minuten hardlopen

LEKKER BEZIG!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s