#09 Schema week 7 en 8

Let’s kick some Dam!

In deze weken gaat het gebeuren: je eerste 30 minuten achterelkaar hardlopen. Dat is al rond de 5 kilometer! Toch wel een mijlpaal in je hardloopleven waar je zeker trots op mag zijn. Mocht je nog geen beloningssysteem voor jezelf bedacht hebben, dan is het eind van week 7 een goede reden om snel nog iets te bedenken. Succes!

Week 7
Dinsdag 16 juli
33 minuten: 10 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Donderdag 18 juli
37 minuten: 10 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen, 25 minuten hardlopen

Zaterdag of zondag 20/21 juli
30 minuten: 30 minuten hardlopen (BAM!)

Week 8
Dinsdag 23 juli
38 minuten: 15 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Donderdag 25 juli
43 minuten: 20 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 20 minuten hardlopen

Zaterdag of zondag 27/28 juli
35 minuten: 35 minuten hardlopen

LEKKER BEZIG!

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s