#14 schema week 13 en 14

Let’s kick some Dam!

Nog een kleine maand en je wordt verwacht op de Prins Hendrikkade met een opgespeld startnummer en een gezonde dosis zenuwen. Gezond zolang je netjes blijft trainen de komende weken. Laat je het erbij inschieten – omdat je denkt dat je nu wel goed genoeg kunt lopen, of gewoon omdat je lui bent – dan kan de 16 kilometer flink tegenvallen. Zit je dus in een dip, blijf gewoon je drie loopjes in de week doen. Lukt het niet om de afstanden in het schema aan te houden, probeer dan in ieder geval elke week een aantal keer 30 minuten te rennen. Je bent er bijna!

Levi heeft er in ieder geval zin in

Week 13
Dinsdag 27 augustus
Ongeveer 40 minuten: intervaltraining (of mee met de Running Junkies)

Donderdag 29 augustus
40 minuten: 40 minuten hardlopen

Zaterdag of zondag 31 augustus/1 september
1 uur 10 hardlopen

Week 14
Dinsdag 3 september
Ongeveer 40 minuten: intervaltraining (of mee met de Running Junkies)

Donderdag 5 september
30 minuten: 30 minuten hardlopen – waarvan de laatste 10 in een sneller tempo

Zaterdag of zondag 7/8 september
1 uur 20 hardlopen

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s