Brief aan mezelf

Hoi ik! Lees je dit volgend jaar even de dag voor de Damloop? Joe! 23 september 2013 Hee Nydia, Zo. Dus jij gaat dit jaar weer de Dam tot Damloop lopen? Wat goed! Je vijfde alweer. Knap hoor. Hee, maar …

#20 YOU DID IT

Jaaaa, het is gelukt! Je hebt het gedaan. GEFELICITEERD! Hang je medaille deze week af en toe nog even om en geniet na van je 16.1 kilometer. Ik weet natuurlijk niet precies hoe het bij jou is gedaan, maar de …

#19 Race day

Je hebt er maanden naartoe gewerkt. Getraind in de stromende regen of te hete temperaturen – heuvel op – tijdens je vakantie in een zonnige oord. Je bent er vroeg voor opgestaan na nachten die het uitslapen verdiend hadden en …

#18 Oops

Let’s kick some Dam! Negen fouten die jij vooral NIET gaat maken bij de Damloop Je heel druk maken over slaap Mocht je wat stress voelen de nacht voor de race, dan kan het lastig zijn om lekker in slaap …

#17 Bietenoffensief

Let’s kick some Dam! Het schijnt te helpen: veel bietensap drinken in de dagen voorafgaand van je race. Mijn Coffeecompany-collega’s zijn deze week dus aan een bietensap-offensief begonnen (we zijn geloof ik op het punt beland dat ze fanatieker zijn …

#14 schema week 13 en 14

Let’s kick some Dam! Nog een kleine maand en je wordt verwacht op de Prins Hendrikkade met een opgespeld startnummer en een gezonde dosis zenuwen. Gezond zolang je netjes blijft trainen de komende weken. Laat je het erbij inschieten – …

#13 schema week 11 en 12

Let’s kick some Dam! Je basisconditie is er. Misschien dat tussendoor lopen al niet meer uitdagend genoeg voor je is. Mocht dat zo zijn, probeer dan wat snelheidsoefeningen in je training te verwerken om je loopjes wat spannender te maken. Probeer …

#12 Schema week 9 en 10

Let’s kick some Dam! Shit is getting real! De basis is gelegd en nu is het alleen nog een kwestie van je conditie langzaamaan uitbreiden tot de 10 mijl. De komende weken worden de trainingen weer wat langer. Mocht je …

#11 Just run

Let’s kick some Dam! Soms schreeuwt je hardloopschema om aandacht, maar verpest iets simpels je run alsnog. Je sport-bh kwijt zijn of niet kunnen opstaan bijvoorbeeld. Hier wat tips om te zorgen dat je hardloopplan niet in duigen valt door …

#10 een zomer lang lopen

Let’s kick some Dam! Trainen in de winter kan flink afzien zijn. Je moet je bed uit voor een loopje terwijl het nog stikdonker is, het kwik zakt naar temperaturen waarbij je vingers bijna van je handen vriezen en het …