Eat, drink, snack

Ik geloof dat het erbij hoort. De twijfel, het zenuwachtig worden en vooral het denken dat je je opeens niet zo lekker voelt. Voel ik nou iets van een verkoudheid opkomen? Bedenk ik dit? Nee, ik voel toch echt iets. … Lees verder

Het perfecte sportdrankje?

Misschien heb je het drankje al voorbij zien komen in mijn race day checklist: kokoswater. Dit puur natuurlijke water zou namelijk de manier zijn om je lichaam op te peppen tijdens of na een goede run. Vorig jaar was het drankje een waar mode-item tijdens de fashion week in New York. De grande skinny lattes waren vervangen door pakjes Vita Coco. Een merk kokoswater waar Madonna zelfs in geïnvesteerd zou hebben. Ik las er ondertussen ook steeds meer over en ging op onderzoek uit.

In het dagelijks leven ben ik namelijk veel bezig met zo natuurlijk mogelijk eten. Ik probeer uit de buurt te blijven van producten waar van alles aan is toegevoegd. Hoe kleiner de ingrediëntenlijst, hoe beter. Om na een lange training aan de blauwgekleurde sportdrank te gaan is daarom niet echt iets voor mij. Ik had alleen geen idee wat ik dan wel zou kunnen drinken. Toen ik hoorde van de positieve effecten van kokoswater was ik daarom direct om.

Hoe zit het? In de Britse Runner’s World las ik dat kokoswater 17 keer meer kalium bevat als een normale sportdrank als Gatorade. Dit mineraal gaat kramp tegen en schijnt veel te weinig voor te komen in het gemiddelde Westerse dieet. Verder vind je ook meer calcium, magnesium en koolhydraten in kokoswater.

Minpunt? Er zit in verhouding minder zout in kokoswater, terwijl je zout ook goed kunt gebruiken. Gelukkig staan er ook altijd noten op m’n race day checklist. Kies de gezouten variant voor na een run en je zit alsnog goed. Verder is het drankje nogal duur en kun je het niet overal kopen. Zelf ga ik ervoor naar EkoPlaza, maar ik heb het ook wel eens bij de Tuinen gekocht en je kunt het online bestellen.

Tijdens mijn eerste 25 kilometer nam ik water en kokoswater mee voor onderweg en het beviel goed. Verder had ik een zakje met wat gedroogde cranberries, dadels, noten en pompoenpitten bij me. Voor een nog verdere afstand zullen dat nooit genoeg calorieën zijn, maar voor de 25 was het prima. Misschien voor jou ook eens het proberen waard?

Mijn favoriet: kokoswater met banaan