Ode aan de ochtend

In het Glamour Magazine issue dat nu in de winkel ligt, kun je een artikel van mij lezen over het optimaal gebruiken van je ochtend. Hiervoor sprak ik onder anderen met Marko Koers en Kris Verburgh om handige tips op te doen. Al is het artikel deze maand pas gepubliceerd, ik schreef het een flinke tijd terug en in de tussentijd heb ik mijn eigen punten eens goed kunnen testen. Vroeger opstaan blijkt na wat weken wennen echt heel fijn te zijn. De voordelen op een rijtje:

Less stress
Ik kom een stuk minder gestresst op m’n werk aan, omdat ik al even tijd voor mezelf heb gehad. Ik probeer flink vroeger op te staan zodat ik de tijd kan nemen voor alles. Door het huis rennen terwijl ik een legging aan probeer te doen is er niet meer bij. De krant lezen, een groene smoothie maken of een korte post schrijven voor ‘Words to run by’ zijn ervoor in de plaats gekomen. Zennnn!

Stevig ontbijten
Ondanks alle onderzoeken die wijzen op het belang van een gezond ontbijt, slaan veel mensen hun morgenmaaltje over. Geen goed idee. Hetzelfde geldt trouwens voor iets gezonds maken en het zo snel mogelijk wegschrokken. De tijd nemen om iets goeds te maken en het vervolgens rustig op te eten doet wel veel goeds voor je. Voor Glamour vroeg ik aan Kris Verburgh – auteur van ‘De voedselzandloper’ – wat je het best kunt eten. Hij zweert bij havermoutpap. Ook eens proberen? Hier vind je een gezond ontbijt met onder andere chiazaad, gojibessen en noten.

Geen uitstelgedrag meer
Alles wat je gedaan krijgt voor je echt officieel aan het werk moet is mooi meegenomen. Je kunt het niet langer uitstellen en je voelt je goed over jezelf dat je al zoveel gedaan hebt. Dit geldt ook voor hardlopen. Nog voor acht uur getraind hebben geeft een boost (dopamine, endorfine!) en in de avond kan ik zo vroeg als ik wil op de bank ploffen en helemaal niets meer doen. Heerlijk!

Productiever
Ik dacht een echte uitslaper te zijn en moest dan ook flink wennen aan vroeg naar bed gaan (en de wekker eerder zetten dan gewend). Toen ik eenmaal in dit nieuwe ritme zat bleek ik veel productiever te zijn en misschien zelfs juist een ochtendmens. In de avonduren ben ik namelijk geneigd om nog even een serie te kijken of wat op Facebook te hangen. Te moe om nog echt iets te doen bleef ik net zolang op tot ik echt niet anders kon dan slapen. Zonde van m’n tijd! Als je goed uitgeslapen de dag begint heb je juist zin om aan de slag te gaan en ben je dus een stuk productiever.

Mijn ode aan de ochtend in Glamour

Nieuwsgierig naar de tips in Glamour? Het blad ligt nog tot 6 maart in de winkel. Op pagina 039 vind je mijn ode aan de ochtend.