NIET RENNEN!

Dat je marathonschema precies in die ene week begint dat je aan het werk bent op Pinkpop… Op de planning: 19 kilometer op zondag. De afsluitende dag. De dag waarop je al zoveel koffie hebt gezet dat je de woorden …

#15 schema week 15 en 16

Let’s kick some Dam! Daar zijn we dan. In de laatste twee weken voor de Dam tot Damloop. Dit betekent dat je de 16 kilometer in de benen hebt en het nu een kwestie is van rustig afbouwen (ook wel …

#14 schema week 13 en 14

Let’s kick some Dam! Nog een kleine maand en je wordt verwacht op de Prins Hendrikkade met een opgespeld startnummer en een gezonde dosis zenuwen. Gezond zolang je netjes blijft trainen de komende weken. Laat je het erbij inschieten – …

#13 schema week 11 en 12

Let’s kick some Dam! Je basisconditie is er. Misschien dat tussendoor lopen al niet meer uitdagend genoeg voor je is. Mocht dat zo zijn, probeer dan wat snelheidsoefeningen in je training te verwerken om je loopjes wat spannender te maken. Probeer …

#12 Schema week 9 en 10

Let’s kick some Dam! Shit is getting real! De basis is gelegd en nu is het alleen nog een kwestie van je conditie langzaamaan uitbreiden tot de 10 mijl. De komende weken worden de trainingen weer wat langer. Mocht je …

#09 Schema week 7 en 8

Let’s kick some Dam! In deze weken gaat het gebeuren: je eerste 30 minuten achterelkaar hardlopen. Dat is al rond de 5 kilometer! Toch wel een mijlpaal in je hardloopleven waar je zeker trots op mag zijn. Mocht je nog …

#07 Schema week 5 en 6

Let’s kick some Dam! Gefeliciteerd! Je bent al een maand aan het hardlopen en het schema wordt dan ook steeds zwaarder. Ik heb jullie dit weekend – per ongeluk – vrij gegeven, maar deze dinsdag mogen jullie weer fijn aan de …

#06 Festival work-out

Let’s kick some Dam! Je schema gaat goed en je laat geen enkele training schieten, totdat… de festivaltijd weer aanbreekt. Niet getreurd, een flinke work-out kun je overal doen. Ook op de Duitse campingvelden van Melt, aan het water tijdens …

#05 Schema week 3 en 4

Let’s kick some Dam! Het einde van trainingsweek twee zit er bijna op en dus kreeg ik het verzoek of het nieuwe schema snel online kon komen. Iets met mentaal voorbereiden geloof ik. Ik snap dit helemaal. Zelf kon ik bij …

#04 Morning Run

Let’s kick some Dam! Voor wie van de ene naar de andere afspraak rent (en dan niet op hardloopschoenen) kan het lastig zijn om tijd te vinden voor trainingen. Aangezien je het zonder echt niet gaat redden is het niet …