Trainen met… Dennis voor Pyongyang

Een zaterdagochtend met wintersporttaferelen: crispy koud, op sommige plekken nog een klein laagje sneeuw en de zon die volop straalt waardoor het best warm aanvoelt. T-shirt met korte mouwen aan en gaan. Vandaag train ik mee met Dennis Meinema, editor … Lees verder

Handleiding voor de thuisblijver

Dus je grote liefde heeft besloten een marathon te gaan lopen? En je vindt dat knap en leuk enzo? Wacht maar. De komende vier maanden zullen niet alleen de loper zwaar vallen, ook jij zult het nodige meekrijgen van de trainingen. En dan niet alleen het geluksgevoel achteraf, maar vooral de stinkshirts en het gezeur over koolhydraten. Met de volgende kennis in het achterhoofd kom je de tijd redelijk door als thuisblijver. Sterkte.

Enthousiasme is fijn
Sowieso dat het moment gaat komen dat de loper veel te vroeg, veel te ver gelopen heeft en daar heel graag met jou over wilt praten. Natuurlijk draai jij je het liefst nog even om als er een zwetend wezen vol adrenaline en trots de slaapkamer binnenstapt, maar het wordt erg gewaardeerd wanneer er even een compliment gegeven wordt over hoe fantastisch het allemaal wel niet is. Een opmerking als ‘ja, je kiest hier toch zelf voor’, valt minder in de smaak.

Zondag-relaxdag, wordt zondag-langeduurloopdag
Mocht je gewend zijn aan een gezellige uitslaapsessie of uitgebreid croissantjesontbijt op de zondag, dan kun je daar maar beter snel van afkicken. De eerste twee maanden zullen misschien nog in de buurt komen van dat zondag-chilldag gevoel, maar later in het schema is het de dag bij uitstek om meters te maken. En dan heb ik het over 25.000 meters; oftewel twee-en-een-half-uur-loopplezier. Na deze dolle pret zit er geen puf meer in de loper voor een romantische strandwandeling of fietstocht naar die leuke koffietent. Een filmpje op de bank en bezorgvoer. Daar zul je het de komende tijd mee moeten doen.

Fiets eens mee
We weten heus wel dat je lopen vreselijk vindt, maar we willen zo ontzettend graag dat jij het virus ook te pakken krijgt. De vraag of je een rondje meeloopt zul je dan ook zeker krijgen. Natuurlijk mag je nee zeggen, maar houd het hele commentaar over dat lopen ongezond is en dat je nog liever van een klif springt voor je. Het beste is aanbieden eens mee te fietsen met sportdrank en bananen. De dag dat je dat doet kun je verder niets meer fout doen.

Lopers praten graag
Over voetafwikkeling, hartslagmeters en sportdrank. Volstrekt oninteressante materie voor de anti-loper. Het is dus een goed idee om al het interessante nieuws dat je hoort op te sparen, om in het geval van hardlooppraat het gesprek een andere kant op te krijgen. ‘Wow, deze hardloopschoenen zijn…’ kap jij dan handig af met ‘wist je al dat mijn zus zwanger is?’.

Zorg voor genoeg eten in huis
Van veel lopen krijg je honger en van honger wordt de loper chagrijnig. Een voorraadje pasta of koekjes kan dus geen kwaad. Het eten op tafel hebben staan wanneer de junk thuiskomt is natuurlijk helemaal fantastisch. Een goede tip als je het eerder genoemde meefietsen echt te ver vindt gaan en de lieve vrede wel graag bewaart in huize hardloop.

Zeg maar dag tegen de ruige feestjes
Want alcohol en trainen gaan heel slecht samen. Weinig slapen en een kapsalon wegschransen op een ongans tijdstip zijn ookal geen tips die je in de Runner’s World tegenkomt. Die biertjes zullen in no time veranderen in bietensap en de kapsalon wordt een quinoasalade met bonen en avocado. Misschien wordt het tijd een nieuwe partner in crime te vinden voor de zaterdagnacht.

Vind een eigen hobby
En kies vooral voor iets dat minstens zoveel tijd kost als trainen voor een marathon.

>>> Toch eens beginnen met lopen? Lees deze ‘How to… start

Op zoek naar zacht

De laatste tijd lijken mijn lang verdwenen shin splints zin te hebben in een comeback. Het leek mij en trainer Rob een minder goed idee en dus kreeg ik van Rob de opdracht veel op zachte ondergrond te lopen. Nou deed ik af en toe al een stukje turf of gras in het park, maar voor de langere afstanden blijkt het nog best moeilijk te zijn.

Als een volleerd trail runner probeer ik heel stoer over wildbegroeide stukken te rennen waar modder en hondenpoep geen uitzondering zijn (beide lekker zacht), evenals kuilen, stenen en andere vreemde objecten die mijn weggetjes ongelijk maken. Het is niet altijd even handig, maar zachter dan asfalt en ergens ook wel uitdagend.

Vandaag stond er 1 uur en 45 minuten in de planning en dus had ik een zacht stuk dijk ingepland. Te doen wat betreft hobbeligheid, lekker rustig en lang dus ik kon me er in ieder geval een groot gedeelte van de tijd mee bezighouden. Dacht ik.

Blijkt dus dat heel Noord-Holland precies op mijn dijk gaat zitten vissen op mooie zondagen als deze. Ik weet ondertussen dat vissen een mannending is, de echte pro een capuchon op doet, je er een beetje moeilijk bij moet kijken en dat het blijkbaar normaal is om hardlopende meisjes ongegeneerd aan te staren.

Tips over lange zachte stukken zonder vissers zijn daarom meer dan welkom. En waar kan ik zo’n stoer vissersjasje met capuchon halen?

Daar zitten ze dan. Keihard mijn run te verpesten... aargh!